De moeilijkste momenten als je wilt afvallen zij de feestdagen. Houd je doel voor ogen en blijf standvastig.
Sinterklaas
- Koop Sinterklaas snoepgoed vlak voor 5 december. Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten.
- Marsepein is een caloriebom, maar een stuk taaitaai of speculaasje mag als tussendoortje.
- Laat het sint weten dat je liever geen chocoladeletter wil..
Kerstdagen
- Neem bij het ontbijt een plak kerstbrood maar dan zonder spijs.
- Versier een eierkoek met rood fruit voor bij de koffie
- Zorg dat jij degene bent die kookt voor de familie of vrienden. Zo kan je zelf een gezond en slank menu samenstellen.
- Ga na het diner naar buiten voor een wandeling
- Heb de discipline om na kerst weer rustig aan te doen wat eten betreft.
Oud en nieuw
- Maak een lichte avondmaaltijd, bijvoorbeeld een heldere soep met brood.
- Spreek met jezelf af dat je twee oliebollen mag eten.
- Neem na alle feestdagen een fruitdag.